Honey Balsamic Chicken with Crispy Broccoli & Potatoes

材料

5 Potatoes
1 Broccoli
2 cloves Garlic
2 Chicken Breast
Balsamic Vinegar
Honey
Chicken Stock
1 tbsp Butter
1 tbsp Vegetable Oil
1 tbsp Olive Oil

手順

2 Servings

1. Preheat oven to 425 degrees. Wash and dry all produce. Cut potatoes into 1/2-inch-thick wedges. Toss on one side of a baking sheet with a drizzle of oil, salt, and pepper. (For 4 servings, spread potatoes out across entire sheet.) Roast on top rack for 5 minutes (we'll add the broccoli then).

2. Meanwhile, cut broccoli florets into bite-size pieces, if necessary. Peel and finely chop garlic. In a small microwave-safe bowl, combine 1 TBSP olive oil (2 TBSP for 4 servings) and half the garlic. Microwave until garlic sizzles, 30 seconds.

3. Once potatoes have roasted 5 minutes, remove sheet from oven and add broccoli to empty side; carefully toss with garlic oil, salt, and pepper. (For 4 servings, add broccoli to a second sheet.) Continue roasting until potatoes and broccoli are browned and crispy, 15-20 minutes more.

4. While veggies roast, pat chicken dry with paper towels; season all over with salt and pepper. Heat a drizzle of oil in a large pan over medium-high heat. Add chicken and cook until browned and cooked through, 5-6 minutes per side. (If chicken browns too quickly, reduce heat to medium.) Turn off heat; set chicken aside to rest. Wash out pan.

5. Heat pan used for chicken over medium-high heat. Add a drizzle of oil and remaining garlic; cook until fragrant, 30 seconds. Stir in vinegar, honey, stock concentrate, and 1/4 cup water (1/3 cup for 4 servings). Simmer until thick and glossy, 2-3 minutes. Remove from heat and stir in 1 TBSP butter (2 TBSP for 4). Season with salt and pepper.

6. Return chicken to pan and turn to coat in glaze. Divide chicken, broccoli, and potatoes between plates. Spoon any remaining glaze over chicken and serve.

カテゴリー

Beef
牛肉
牛肉は、牛、特に骨格筋の肉の料理名です。人類は有史以前から牛肉を食べてきました。牛肉は、高品質のタンパク質と栄養素の供給源です。ほとんどの牛肉の骨格筋の肉は、ロースト、ショートリブ、ステーキ(フィレミニヨン、サーロインステーキ、ランプステーキ、リブステーキ、リブアイステーキ、ハンガーステーキなど)などの特定の部分に切るだけでそのまま使用できますが、他の切り身は加工されます(コンビーフやビーフジャーキー)。一方、端肉は通常、年配で赤身の多い(したがって硬い)牛の肉と混ぜられ、ひき肉にされたり、ソーセージに使用されたりします。血液は、ブラッドソーセージと呼ばれるいくつかの種類に使用されます。食べられる他の部位には、他の筋肉や内臓(オックステール、肝臓、舌、網胃または瘤胃のトライプ、腺(特に膵臓と胸腺で、スイートブレッドと呼ばれる)、心臓、脳(牛海綿状脳症(BSE)、一般的に狂牛病と呼ばれる危険がある場合は禁止されています)、腎臓、および雄牛の柔らかい睾丸(米国ではカーフフライ、プレーリーオイスター、またはロッキーマウンテンオイスターとして知られています)など)が含まれます。一部の腸はそのまま調理されて食べられますが、きれいにされて天然のソーセージケーシングとして使用されることの方が多くあります。骨はビーフストックを作るために使用されます。