体脂肪率計算機

結果に含まれるもの

結果には、次の詳細な体組成情報が表示されます。

• 体脂肪率: 総体重に占める脂肪の割合の推定値。これは、全体的な体組成の主要な指標です。
• 体脂肪カテゴリ: 必須脂肪、アスリート、フィットネス、平均、肥満などの確立されたチャートに基づく分類。これらのカテゴリは、現在の立ち位置を理解するのに役立ちます。
• 体脂肪量: 体内の脂肪の総量（キログラムまたはポンドで測定）。この値は、実際の脂肪の重さを表します。
• 除脂肪体重: 筋肉、骨、臓器、水分など、脂肪ではない体内のすべて。これは、筋肉増加または脂肪減少の進捗を追跡するための重要な指標です。
• 該当年齢の理想的な体脂肪: 年齢固有の健康およびフィットネス基準に基づいた推奨体脂肪範囲。理想的な範囲は、若年成人から高齢者で異なります。
• 理想に達するために減らすべき体脂肪: 理想的な体脂肪範囲に到達するために減らす必要がある体脂肪量の推定値。これは、現実的な目標を設定し、進捗を追跡するのに役立ちます。

体脂肪率カテゴリ

体脂肪率とは

体脂肪率は、体重に占める脂肪の割合を示します。これは、フィットネス、健康状態、体組成の最も正確な指標の1つであり、BMI単独よりもはるかに有益です。
この計算機は、米国海軍式（U.S. Navy Method）を使用しています。これは、簡単な身体測定に基づいて、男性と女性の両方の脂肪率を推定するために広く受け入れられているアプローチです。

体脂肪率計算機は、体重のうち、筋肉、骨、臓器、水分などと比較して、脂肪が占める割合を推定するために設計されたツールです。身長と体重のみを使用するBMIとは異なり、この計算機は実際の身体測定値に依存して、体組成をより正確に理解させます。

この計算機は、ウエスト、首、ヒップなどの簡単な入力を使用して信頼性の高い結果を提供することが示されている、米国海軍によって開発された公式を使用しています。この方法は男性と女性の両方に適しており、DEXAスキャンや水中体重測定などの高度な技術に代わる実用的な手段を提供します。

体脂肪率は、全体的な健康とフィットネスのレベルを評価するための最も重要な指標の1つです。体組成がバランスが取れているか、脂肪を蓄えすぎているか、または除脂肪組織の割合が高いかを理解するのに役立ちます。この情報は、次の目的に使用できます。

• 体重単独よりも正確に脂肪減少の進捗を追跡する
• 体脂肪を減らす、または筋肉を増やすための現実的な目標を設定する
• フィットネスプログラム中の変化を監視する
• 一般的な健康と代謝リスクを評価する
• 最適な除脂肪対脂肪の比率を維持することで運動能力を向上させる

健康への十分に計画されたアプローチには、体重だけでなく、その体重のうちどれだけが脂肪で、どれだけが除脂肪量であるかを理解することが含まれます。体脂肪率計算機は、明確な出発点を提供し、より健康的でより効果的な体組成の目標に向かって導きます。

体脂肪が重要な健康指標である理由

健康的な体脂肪レベルは、より良い運動能力、ホルモンバランス、心血管の健康、代謝機能に関連しています。
身長と体重のみを比較するBMIとは異なり、体脂肪率は真の体組成を明らかにし、より正確なフィットネスと栄養計画を導くことができます。