Fish fofos

Ingrédients

600g Haddock
300g Potatoes
1 chopped Green Chilli
3 tbs Coriander
1 tsp Cumin Seeds
1/2 tsp Pepper
3 cloves Garlic
2 pieces Ginger
2 tbs Flour
3 Eggs
75g Breadcrumbs
For frying Vegetable Oil

Instructions

STEP 1

Put the fish into a lidded pan and pour over enough water to cover. Bring to a simmer and gently poach for 10 minutes over a low heat with the lid on. Drain and flake the fish.

STEP 2

Put the fish, potato, green chilli, coriander, cumin, black pepper, garlic and ginger in a large bowl. Season, add the rice flour, mix well and break in 1 egg. Stir the mixture and divide into 15, then form into small logs. Break the remaining eggs into a bowl and whisk lightly. Put the breadcrumbs into another bowl. Dip each fofo in the beaten egg followed by the breadcrumb mixture. Chill for 20 minutes.

STEP 3

Heat 1cm of oil in a large frying pan over a medium heat. Fry the fofos in batches for 2 minutes on each side, turning gently to get an even golden brown colour all over. Drain on kitchen paper and repeat with the remaining fofos.

STEP 4

For the onion salad, mix together the onion, coriander and lemon juice with a pinch of salt. Serve with the fofos and mango chutney.

Catégories

Beef
Bœuf
Le bœuf est le nom culinaire de la viande bovine, en particulier du muscle squelettique. Les humains mangent du bœuf depuis la préhistoire. Le bœuf est une source de haute qualité de protéines et de nutriments. La plupart de la viande de muscle squelettique de bœuf peut être utilisée telle quelle en étant simplement coupée en certaines parties, telles que des rôtis, des côtes courtes ou des steaks (filet mignon, faux-filet, rumsteck, côte de bœuf, entrecôte, hampe, etc.), tandis que d'autres coupes sont transformées (corned beef ou bœuf séché). Les parures, quant à elles, sont généralement mélangées à de la viande de bétail plus âgé, plus maigre (donc plus coriace), sont hachées, ou utilisées dans des saucisses. Le sang est utilisé dans certaines variétés appelées boudin. D'autres parties qui sont consommées comprennent d'autres muscles et abats, tels que la queue de bœuf, le foie, la langue, les tripes provenant du réseau ou du rumen, les glandes (en particulier le pancréas et le thymus, appelés ris), le cœur, le cerveau (bien que interdit là où il y a un danger d'encéphalopathie spongiforme bovine, ESB, communément appelée maladie de la vache folle), les reins, et les tendres testicules du taureau (connus aux États-Unis sous le nom de « calf fries », « prairie oysters » ou « Rocky Mountain oysters »). Certains intestins sont cuits et consommés tels quels, mais sont plus souvent nettoyés et utilisés comme boyaux à saucisse naturels. Les os sont utilisés pour faire du fond de bœuf.